球迷们该如何护眼？

原标题：欧洲杯熬夜看球或诱发青光眼 球迷们该如何护眼？

2016年欧洲杯自开赛以来，战火熊熊，牵动了大批球迷的心，熬夜追球赛几乎成了球迷近段时间的主旋律。然而，长时间熬夜看球赛影响眼睛健康，导致视网膜脱离、急性青光眼，严重者还会致盲，因此，专家提醒广大球迷网友，追看球赛应有度，熬夜追求要慎重。

欧洲杯熬夜看球 小心眼病来袭！

球迷如果连续长时间熬夜看球，会对眼睛造成巨大伤害。通常而言，熬夜看球容易导致以下眼病：

视网膜脱落

对于眼睛近视超过600度的球迷来说，眼球结构本来已经相对变形拉长，长时间熬夜看球，盯着电视、电脑、手机，眼睛内壁肌肉将一直处于拉伸状态，这时，眼底视网膜的一些变性、萎缩的区域出现旧丝袜状的“镂空”或撕裂，假如这些撕裂扩大，容易会导致视网膜脱离等严重致盲眼病。

急性青光眼

欧洲杯赛事多在晚间或半夜，不少球迷怕影响家人休息，选择把灯关掉，或是把电视音量调低，超近距离观看，这样容易导致视疲劳，眼睛充血，眼压增高。有青光眼眼病理结构基础的人，长时间在黑暗环境下看东西，瞳孔放大，房角容易关闭，眼压急性升高，引发急性闭角型青光眼，严重损害视功能。

给球迷们的看球护眼指南

虽然已经了解了熬夜看球对眼睛的伤害有多大，但是要球迷们放弃看球赛似乎也是件困难的事。那么还有其它更好的办法吗？专家指出，其实球迷们可以采取一些护眼措施，降低熬夜看球带来的伤害。

1、请勿关灯看球

熬夜看球赛时，严禁关灯。关灯看电视或手机就比开灯看更易疲劳和产生不适。严重者会产生恶心呕吐。因此，在晚上用电视或手机看球赛的时候，要打开背景光，如室内灯。

2、让眼睛适当休息

尽量避免一动也不动地盯着电视机或电脑等电子产品较长时间看球，有意识多眨眼。球迷可趁球赛中场休息的时候，到阳台或者窗边看看天上的星星，尽量远眺，让眼睛得到休息；也可以趁中场休息的时候闭目养神10至15分钟。

3、学会放松眼睛，缓解疲劳

在看球以后可以轻轻地按摩眼部，如睛明、四白、太阳等，以缓解疲劳；还可以闭上双眼，用温热的毛巾来敷眼部，让局部血液循环流畅，减少静脉淤血，眼组织水肿，这样可以很快的缓解眼睛的酸胀、疲劳感。