新年目标大多虎头蛇尾 专家告诉你怎么不落空

你是否有这样的经历？每逢新年来临都要制定计划，结果没过多久就放弃努力，到年底又来计划一番？美国斯克兰顿大学心理学家约翰·诺克罗斯对３０３６名美国成年人的调查显示，４成调查对象年底都会制定新年计划，只有一半能把计划坚持半年以上，大约３０％坚持７天至１４天就放弃计划。在这些人制定的计划中，２１％与减肥相关、１４％与钱财和运动相关，１０％与换工作相关。为何很多人不能落实计划？诺克罗斯对英国《每日邮报》说：“很大程度上是因为人们没有做好变化的准备……混淆了愿望和决心。”对于如何才能不使新年计划落空，美国《今日心理学》杂志网站给出一些建议：新年计划不要多，集中精力实现一个目标就好；目标要具体，比如，不要泛泛地以减肥为目标，而要把目标定为多长时间内减去多少重量；找一个能监督你实施计划的人；关注当下，每天都想想今天你能为实现最终目标做些什么。（欧飒）【新华社微特稿】